神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

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この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法の、実施方法について述べます。

３０分ぐらい録音できる機械、その物語を書く紙と鉛筆がそろったら、最悪の物語を紙に書いていきます。その物語は、最悪の結果に向かうように書いてください。いつも心配している事の、最悪の結果に向かうように書きます。

地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人がいます。そのような人には、この暴露法とイメージ法を組み合わせたものは最適です。現実にそのような人は地下鉄に乗れませんし、大地震も起こせないからです。

次に「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに、この方法の実施方法を述べます。