神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

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この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法の、実施方法について述べます。

３０分ぐらい録音できる機械、その物語を書く紙と鉛筆がそろったら、最悪の物語を紙に書いていきます。その物語は、最悪の結果に向かうように書いてください。いつも心配している事の、最悪の結果に向かうように書きます。

地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人がいます。そのような人には、この暴露法とイメージ法を組み合わせたものは最適です。現実にそのような人は地下鉄に乗れませんし、大地震も起こせないからです。

次に「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに、この方法の実施方法を述べます。
  

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法の、実施方法について述べます。「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに、この方法の実施方法を具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。いつも心配している事を、書いていきます。
例えば
【今日は明治神宮まで初詣にいく。地下鉄に乗らなくても行くことはできる。だが今日は地下鉄で行こう。】

先ず初詣のような、自分の決意を示す日にちにした方が良いでしょう。そこでいつも逃げているものと、決意を続けて書くと有効です
このように、全体の方向と決意を示し書き始めます。

さらに述べます。  

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法の、実施方法について述べます。「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに、この方法の実施方法を具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。
例えば
【今日は明治神宮まで初詣にいく。地下鉄に乗らなくても行くことはできる。だが今日は地下鉄で行こう。】

このように、全体の方向と決意を示し書き始めます。

次からは、現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージして書いていきます。
例えば
【地下鉄ではサリン事件もあったから、やめようかな。だけど勇気を出して乗るんだ。】

このように、自分の気持ちも書いていきます。

さらに述べます。  

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法の、実施方法について述べます。「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに、この方法の実施方法を具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。

次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

その次は、例えば
【明治神宮に行くために、綾瀬の駅に行く。綾瀬の駅はまだ地下ではないから安心だ。だがすぐに、地下に入るから心配だ】

このように具体的に、書き進めます。

さらに述べます。  

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

その次は、例えば
【明治神宮に行くために、綾瀬の駅に行く。綾瀬の駅はまだ地下ではないから安心だ。だがすぐに、地下に入るから心配だ】
このように具体的に、書き進めます。

さらに
【だがすぐに、電車は地下に入るから心配だ】に続き、

【鉄橋を渡った。もうすぐ地下だ。地下に入っていく。周りが暗くなってきた。どうしよう】

このように心配とその現実を具体的に、書き進めます。

さらに述べます。  

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

その次は、例えば
【明治神宮に行くために、綾瀬の駅に行く。綾瀬の駅はまだ地下ではないから安心だ。だがすぐに、地下に入るから心配だ】
このように具体的に、書き進めます。

さらに
【だがすぐに、電車は地下に入るから心配だ】に続き、【鉄橋を渡った。もうすぐ地下だ。地下に入っていく。周りが暗くなってきた。どうしよう】

次に、
【いま地震は起きるかもしれない。地下で地震が起きたら、もうダメだ】
現実の進行を具体的に書き、不安も書き進めます。

さらに述べます  

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

そうやって
【いま地震は起きるかもしれない。地下で地震が起きたら、もうダメだ】
現実の進行を具体的に書き、不安も書き進めます。

このときに、ありのままに書き進めます。
【次の北千住の駅でおりよう。ＪＲでいこう。】

このように、ありのままに書き進めます。正直な気持ちを書いてください。

さらに述べます  

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

現実の地下鉄の進行を具体的に書き、不安も書き進めます。

【次の北千住の駅でおりよう。ＪＲでいこう。】
このように、ありのままに書き進めます。正直な気持ちを書いてください。

ただし次の北千住の駅でおりてはいけません。最後の駅まで乗り続ける必要はあります。

【だがやはり、このまま乗っていこう。ＪＲでは遅刻する。】
このように、ストーリのうえでも頑張ってください。それが改善の道です。

さらに述べます  

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

【次の北千住の駅でおりよう。ＪＲでいこう。だがやはり、このまま乗っていこう。ＪＲでは遅刻する。】
このように、ストーリのうえでも頑張ってください。それが改善の道です。

ここから先は、自分の不安と恐怖を書き進めます。

【次の町屋の駅までは、距離がありしばらく止まらない。どうしよう。それに北千住から電車が混んできた。すぐ降りられない】
このようにより具体的に、より葛藤的に書き進めます。

さらに述べます  

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていきます。先ず、全体の方向と決意を示し書き始めます。次からは現実に地下鉄に自分が乗る事をイメージし、自分の気持ちも書いていきます。

【北千住駅から電車が混んできた。すぐ降りられない。大地震が起きたらどうしよう。それを考えただけで、いたたまれなくなる】
このようにいつもそうであるように、葛藤的な場面を書き進めます。

さらに述べます