神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

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この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていき、次にいつも使う携帯やスマートフォンに録音しましょう。書いてあるものをそのままに朗読し、録音する必要はありません。できるだけ書いたものを見ないで、不安や恐怖を感じながら語り録音してください。

不安や恐怖を心に刻み込むように録音します。それだけでも効果的です。書くこと、録音することも不安や恐怖に向き合うために必要です。それも不安や恐怖を克服するプロセスの一部です。

さらに述べます