神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。

先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていき、次にいつも使う携帯やスマートフォンに不安や恐怖を心に刻み込むように録音し、その録音を聴きます。１回３０分間聴いてください。それを１日２回行います。このとき身を入れて聴くことが大切です。恐怖感から聴きたくなくなるでしょうが、逃げないで聴くことが大切です。

この方法は不安や恐怖に慣れるためのものです。慣れたら、ストーリーを延長します。今回は町屋の駅まで、２駅間の物語でした。だがこの話を最後の駅にまで延長すれば良いのです。これを繰り返し、最後の駅にまで進みます。

さらに述べます