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Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2019年06月17日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 2


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。
例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る

この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

目標 1
不潔感に対する不安や恐怖が1のもの(例では1=ドアのノブに触れる)から行います。

先ず不安や恐怖が1のもの(ドアのノブ)に20分間触れ続ける、握り続けるのです。不安や恐怖は20分で消えます。それができれば理想的ですが。できなければ、補助的な方法があります。

さらに述べます。
  

Posted by counsellor at 09:40カウンセリング