神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

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この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。先ず不潔感に対する不安や恐怖を、１～１０までに分類します。１は最も弱く、１０は最も強いものです。
例えば　１＝ドアのノブに触れる　、２＝～～、３＝～～、４＝～～、５＝トイレのスリッパを履く、６＝～～、７＝～～、８＝～～、９＝～～、　１０＝トイレの便座に座る

この分類を用いて、練習目標を１から３まで進めます。

目標　２
目標１が「１０＝トイレの便座に座る」までマスターされたら、２に進みます。

今度は【１＝ドアのノブに触れる】を１分間ぐらい行い、その手で髪、顔、お腹、腕、脚と全身に触れてください。不潔感を全身にまで広めます。そのまま２０分間手も洗わず、着がえもしないでいてください。２０分で不潔感が消えることを学んでください。　

さらに述べます。