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2019年07月01日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 14


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休みを利用できる人について、先ず述べます。夏休みは長いので、夏休み中に全てをマスターすることも可能です。できなかったら、改善のための基礎はできていますから、残りは毎日少しづつ行います。その仕上げを冬休みに行います。学生が最も改善しやすいのです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:36カウンセリング

2019年07月02日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 15


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生の夏休みは長いので、夏休み中に全てをマスターすることも可能です。
1日目は【例1=ドアのノブに触れる】を行います。ドアのノブに20分触れ続けてください。不潔感に負けないで、触れ続けます。やがて不潔感は弱まります。

最後にドアのノブをテッシュで拭き、それをポケットに入れ一日過ごしてください。   

次に、さらに2日目を述べます。  

Posted by counsellor at 09:53カウンセリング

2019年07月03日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 16


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。
学生で夏休み中に全てをマスターするためには1日目は【例1=ドアのノブに触れる】を行います。ドアのノブに20分触れ続けてください。不潔感に負けないで、触れ続けます。これが1日目に行うべき目標1です。

2日目は目標2を目指します。先ずドアのノブに20分触れ続けることは、昨日と同じです。その手で全身に触れていきます。頭から手足、お腹と身体を洗うように、その手で全身に触れていきます。全身に触れ、不潔感を広めていきます。
   
次に、さらに3日目を述べます。  

Posted by counsellor at 09:27カウンセリング

2019年07月04日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 17


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための3日目は目標3を目指します。先ずドアのノブに20分触れ続けることは、昨日と同じです。その手で全身に触れていきます。これに加えて、その手で部屋中のものに触れていくのです。机や椅子、布団にも食器にも触れます。さらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れるのです。
   
次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:47カウンセリング

2019年07月05日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 18


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための3日目は目標3を目指します。先ずドアのノブに20分触れ続けることは、昨日と同じです。その手で全身に触れていきます。これに加えてその手で部屋中のものに、さらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れるのです。

駅のトイレを恐れる人は、駅まで行きそのトイレに触れてください。あるいは若いお母さんで不潔感が子供にうつる事を恐れ、子供に触れられない人も子供に触れてください。自分の生活する所、係わる所にすべて触れてください。   

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:01カウンセリング

2019年07月06日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 19


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。
先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための4日目は先ずドアのノブに触れ、その手で全身に触れ、その手で部屋中のものにさらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れます。

そのときにチェックしてもらいたいことがあります。それはドアのノブに触れたときの不潔感、全身に触れたときの不潔感、家中のものに触れたときの不潔感です。その不潔感が実感できるほどに、減少しているかどうかをチェックしてください。
   
次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:59カウンセリング

2019年07月08日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 20


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための4日目は先ずドアのノブに触れ、その手で全身に触れ、その手で部屋中のものにさらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れます。

そのときに不潔感が実感できるほどに、減少しているかどうかをチェックしてください。不潔感が実感できるほどに減少していないときと、しているときでは進み方が異なります。

前者、不潔感が実感できるほどに減少していないときは前日の練習を、先ず集中的に行います。
   
次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:49カウンセリング

2019年07月09日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 21


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための4日目は先ずドアのノブに触れ、その手で全身に触れ、その手で部屋中のものにさらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れます。

そのときに不潔感が実感できるほどに減少していないときは前日の練習を、先ず集中的に行います。少なくとも1=ドアのノブに触れる の不安感を 0 にしてから、次に進みます。よく受ける質問は、「半分にして進んでもいいのでは?」というものです。

だが答えは 0 にして進むのがベストです。それができないときは、0 に限りなく近づけて進むのがベストです。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:58カウンセリング

2019年07月10日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 22


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための4日目は先ずドアのノブに触れ、その手で全身に触れ、その手で部屋中のものにさらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れます。

そのときに不潔感が実感できるほどに減少していないときは前日の練習を、先ず集中的に行います。少なくとも1=ドアのノブに触れる の不安感を 0 にしてから、それができないときは 0 に限りなく近づけて進むのがベストです。

10階建てのビルのエレベーターをイメージしてください。エレベータは1階には、2階からだけ降ります。不安という荷物を積んだエレベーターも1階には、2階からだけ降ります。ところがこの時、不安という荷物を積んだ10階のエレベーターは9階に降りています。だから常に不安という荷物を積んだエレベータを1階に導けば良いのです。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:48カウンセリング

2019年07月11日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 23


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための4日目は先ずドアのノブに触れ、その手で全身に触れ、その手で部屋中のものにさらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れます。

そのときに不潔感が実感できるほどに減少していないときは前日の練習を、先ず集中的に行います。少なくとも1=ドアのノブに触れる の不安感を 0 にしてから、それができないときは 0 に限りなく近づけて進むのがベストです。

先ず不安感を 0 、もしくは 0 に限りなく近づけてください。それから 2=窓のカギに触れる に進みます。
その4日目は先ず窓のカギに触れ続けます。30分ぐらい触れ続けてください。触れ続ければ、不安は自然に弱まります。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:06カウンセリング

2019年07月12日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 24


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための4日目は先ずドアのノブに触れ、その手で全身に触れ、その手で部屋中のものにさらには家中のもの玄関やバスルーム、トイレにも触れます。

そのときに不潔感が実感できるほどに減少しているときは前日の練習は、軽く行います。体操で言えば、準備体操のように軽く行ってください。次に 2=窓のカギに触れる に進みます。30分ぐらい触れ続けてください。不安は自然に弱まることを、実感できます。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:48カウンセリング

2019年07月13日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 25


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための5日目は次に進み 2=窓のカギに30分ぐらい触れ続け、その手で全身に触れていきます。不潔感を広め、それに適応することを学びます。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:38カウンセリング

2019年07月15日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 26


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための6日目は次に進み 2=窓のカギに30分ぐらい触れ続け、その手で全身に触れていき最後に部屋中、家中に不潔感を広め、それに適応することを学びます。

この自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法は、このように不潔感の階段を上るものです。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:47カウンセリング

2019年07月16日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 27


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。

学生で夏休み中に全てをマスターするための6日目は次に進み 2=窓のカギに30分ぐらい触れ続け、その手で全身に触れていき最後に部屋中、家中に不潔感を広め、それに適応することを学びます。

この自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法は、このように3日間で不潔感の階段を一段上るものです。10階段ありますから、30日間ですべてマスターできます。ただし2週間ぐらい行っても改善が見られない場合は、カウンセラーへご相談することをおすすめします。

次に、さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:57カウンセリング

2019年07月17日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 28


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。

多くの場合、最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人はいます。そのときは先ず補助練習を行ってください。それから、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。次にその補助練習を述べます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:51カウンセリング

2019年07月18日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 29


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。

最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。次にその補助練習を述べます。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。それを具体的に 10=トイレの便座に座る により説明します。イメージによる練習は一般的な方法と、それを簡略化した方法があります。どちらもリラックスが目的です。先ず一般的な方法を述べ、次に簡略化した方法を述べます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:52カウンセリング

2019年07月19日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 30


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。それを具体的に 10=トイレの便座に座る により説明します。イメージによる練習は一般的な方法と、それを簡略化した方法があります。どちらもリラックスが目的です。先ず一般的な方法を述べ、次に簡略化した方法を述べます。この方法はゆったり座れる椅子か、寝た姿勢で行います。

その姿勢で目を閉じてください。
全身をリラックスさせてください。
こころの中で次の言葉を3回ぐらい、繰り返してください。

「気持ちは大へん落ちついている」

大切なことは、気持ちは大へん落ちついて「いく」ではありません。
気持ちは大へん落ちついて「いる」です。

これは、意識的に気持ちを落ちつかせるのではないということです。
自然に気持ちを落ちつかせるのです。

この練習をできるだけ三食後と、睡眠前に行ってください。
その時間の、練習効果は高いです。
ただし練習できないときは、時間を変更してもかまいません。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:21カウンセリング

2019年07月20日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 31


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。それを具体的に 10=トイレの便座に座る により説明します。

今日はイメージによる練習を前に進めます。なお、練習はすべて前の練習に続けて行います。
したがって「気持ちはおちついている」の練習に、続けてすぐ次の重感の練習を行います。
先ず、右腕(利き腕)にさりげなく注意をむけてください。
そして「右腕は重たい」とこころの中で3回ぐらい、繰り返してください。
もちろん利き腕が左腕の人は当然、「左腕は重たい」となります。以下、同様に逆になります。
このように「右腕は重たい」とこころの中で、自己暗示してください。すると利き腕は感覚が鋭いがゆえに、比較的容易に重たくなってきます。

次も同様に、「左腕は重たい」とこころの中で3回ぐらい、繰り返してください。すると利き腕よりは時間はかかるかもしれませんが、左腕は重たくなってきます。さらに同様に「右脚は ……」は、となります。最後は「左脚は ……」で、重感練習は終了します。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:11カウンセリング

2019年07月22日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 32


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。それを具体的に 10=トイレの便座に座る により説明します。

今日はイメージによる練習をさらに前に進めます。基本的には前と同じです。
ただ「~は重たい」が「~はあたたかい」に、変わるだけです。
そして「気持ちは落ちついている」→「~は重たい」→「~はあたたかい」と続けて、行ってください。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:31カウンセリング

2019年07月23日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 33


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。それを具体的に 10=トイレの便座に座る により説明します。

今日はイメージによる練習をさらに前に進めます。
「~はあたたかい」に「お腹はあたたかい」と続けて、行ってください。

このお腹とは、正確には太陽神経叢です。
太陽神経叢とは、お腹に太陽があるとイメージできる場所です。
そこが温かくなるのです。

なおこの練習を行うときは、両手をお腹の上に普通に重ねて置いて練習してください。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:57カウンセリング