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2019年08月01日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 41


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。そのイメージによる練習とは別に、簡略したリラックス法もあります。簡略したものは、現実の練習の中で行ってください。今までのイメージによる練習は、イメージの練習中に行います。簡略したリラックス法は、現実の練習の中で行います。次にその簡略したリラックス法を述べます。

不安の波がきたら、目を閉じてください。左右の手それぞれをかたく5秒間ぐらい握って、握りこぶしを作ってください。次に完全に力を抜いて、10秒間ぐらいリラックスさせてください。これをできるだけ5セットぐらいまで、繰り返すのです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:04カウンセリング

2019年08月02日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 42


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。そのイメージによる練習とは別に、簡略したリラックス法もあります。簡略したものは、現実の練習の中で行ってください。

現実の 10=トイレの便座に座る 練習のときに不安感が強まったら、簡略したリラックス法を行います。そうやって練習を全て完了させてください。そうする事により、大きなメリットは生まれます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:56カウンセリング

2019年08月05日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 43


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。そのイメージによる練習とは別に、簡略したリラックス法もあります。簡略したものは、現実の練習の中で行ってください。そうする事により、大きなメリットは生まれます。

それは現実の生活の中で不潔感に襲われたら、この簡略したリラックス法を行えば不潔感と距離が取れるという事です。それにより不潔感に巻き込まれずに、生活できるようになるという事です。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:54カウンセリング

2019年08月06日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 44


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。今日から録音による方法を述べます。その録音による方法は、最も強い不潔感について行ってください。具体的には現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 13:09カウンセリング

2019年08月07日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 45


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。今日から録音による方法を述べます。その録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
今日は出かけるので、駅まで来た。いつも駅のトイレは避けている。だけど今日は使わざるをえない。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:47カウンセリング

2019年08月08日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 46


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習はイメージによる方法と、録音による方法があります。録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
今日は出かけるので、駅まで来た。いつも駅のトイレは避けている。だけど今日は使わざるをえない。

このように特に避けている場面を書いていきます。不安に直面します。
勇気を出してトイレに入った。恐怖に迫っていくように書きます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:50カウンセリング

2019年08月09日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 47


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
今日は出かけるので、駅まで来た。いつも駅のトイレは避けている。だけど今日は使わざるをえない。

さらに、こう書いていきます。
誰がこのトイレを使ったんだろう? 心配だ! でもほかのトイレも人が入っていて代われない。

このように不安を避けないで、不安に直面します。勇気を出して書きます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:55カウンセリング

2019年08月10日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 48


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
今日は出かけるので、駅まで来た。いつも駅のトイレは避けている。だけど今日は使わざるをえない。誰がこのトイレを使ったんだろう? 心配だ! でもほかのトイレも人が入っていて代われない。

そんなこと言っていられない。とにかく使う。便座に座る。不潔感に襲われる。
とにかく不安に直面。そのように勇気を出して書きます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:44カウンセリング

2019年08月13日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 49


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
いつも駅のトイレは避けているが、今日は使わざるをえない。誰がこのトイレを使ったんだろう? 心配だ! そんなこと言っていられない。とにかく使う。便座に座る。不潔感に襲われる。

もう戻れない。このまま排便するしかない。

このように不安に直面し、勇気を出して書きます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:28カウンセリング

2019年08月14日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 50


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
いつも駅のトイレは避けているが、今日は使わざるをえない。便座に座る。不潔感に襲われる。もう戻れない。
このように不安に直面し、勇気を出して書きます。

紙に書き終わったら、スマートホンに録音してください。その録音を1回30分ぐらい聴きます。途中で逃げ出したくなるかもしれませんが、聴き続けてください。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:55カウンセリング

2019年08月15日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 51


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にし書き終わったら、スマートホンに録音してください。その録音を1回30分ぐらい聴きます。途中で逃げ出したくなるかもしれませんが、聴き続けてください。

これを一日3回続けます。そうやって、イメージのなかの不潔感に慣れていきます。逃げないで慣れることが大切です。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:57カウンセリング

2019年08月16日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 52


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。
1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=窓のカギに触れる、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには3日間で不潔感の階段を一段上り、10階段を30日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に 10=トイレの便座に座る  を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にし書き終わったら、スマートホンに録音してください。その録音を1回30分ぐらい聴きます。途中で逃げ出したくなるかもしれませんが、聴き続けてください。

これを一日3回続けます。1週間から1か月聴き続けてください。それが大切です。

なお今までの練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。
次はその受動的な練習による解決法を述べます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:29カウンセリング

2019年08月17日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 53


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。その受動的な練習による解決法を述べます。
受動的な練習は、強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

冬に必要以上に手を洗い続け、手が真っ赤に擦り剝ける人もいます。このような強迫行為をストップします。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:36カウンセリング

2019年08月19日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 54


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。不潔恐怖症の人は手洗いをしないと、ばい菌により病気になると考えます。だが現実に3日間は手洗いも入浴もしないでいます。だが何も起きません。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:58カウンセリング

2019年08月21日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 55


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。不潔恐怖症の人は手洗いをしないと、ばい菌により病気になると考えます。だが現実に3日間は手洗いも入浴もしないでいます。だが何も起きません。それを知るのです。そのための最初の3日間です。

もう一つ最初の3日間には意味があります。それは不潔感に慣れるためです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:54カウンセリング

2019年08月22日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 56


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。不潔恐怖症の人は手洗いをしないと、ばい菌により病気になると考えます。だが現実に3日間は手洗いも入浴もしないでいます。だが何も起きません。それを知るのです。そのための最初の3日間です。もう一つ最初の3日間には意味があります。それは不潔感に慣れるためです。

人によっては、この3日間だけで改善する人もいます。それを頭の片隅に置いて頑張ってください。4日目からは軽いシャワーならば、OKです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:41カウンセリング

2019年08月23日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 57


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。4日目からは軽いシャワーならば、OKです。軽いシャワーとは10分以内のものです。タイマーを掛けて、シャワーを10分以内で終わらせます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:48カウンセリング

2019年08月24日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 58


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。4日目からはタイマーを掛けて、シャワーを10分以内で終わらせます。

ただし現実には、10分で終わらない人が多いのです。その場合に協力者が必要です。協力者は家族が最適です。協力者は強制的にシャワーを止めてください。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:53カウンセリング

2019年08月26日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 59


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。4日目からはタイマーを掛けて、シャワーを10分以内で終わらせます。ただし現実には、10分で終わらない人が多いのです。その場合に協力者は強制的にシャワーを止めてください。

シャワーで手洗いも行い、手洗いだけは禁止されます。手を洗いたくなったら自分でやめるか、協力者が強制的に止めてください。


さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:02カウンセリング

2019年08月27日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 60


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

今まで述べた練習は能動的な解決法でしたが、受動的な練習による解決法もあります。それは強迫行為のストップです。不潔恐怖症の人は、必要以上に手を洗い続けます。

強迫行為をストップするために、最初の3日間は手洗いも入浴も禁止します。4日目からはタイマーを掛けて、シャワーを10分以内で終わらせます。ただし現実には、10分で終わらない人が多いのです。その場合に協力者は強制的にシャワーを止めてください。シャワーのとき手洗いも行い、手洗いだけは禁止されます。4日目から10日目は、これを続けます。

次の11日目から20日目は、トイレを使ったときのみ手洗いは許可されます。ただし5分以内です。この時間で終わってください。不可能な場合は協力者が強制的に止めてください。


さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:53カウンセリング