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2019年09月02日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 65


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

練習は能動的な解決法と、受動的な練習による解決法があります。この方法により、自分で不潔恐怖症を1か月で改善することはできます。この練習を工夫する必要のある人もいます。

とても不潔感が強く、日常生活が困難な人は工夫してください。その人は練習の初期では、薄い手袋をしてもかまいません。ただし最初の10日間をリミットと考えてください。10日を過ぎたら、手袋はしないでください。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:16カウンセリング

2019年09月03日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 66


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

練習は能動的な解決法と、受動的な練習による解決法があります。この方法により、自分で不潔恐怖症を1か月で改善することはできます。この練習を工夫する必要のある人もいます。

最初の10日間は、トイレ後も手を洗わないことが効果を高めます。それが無理な場合は、軽く手洗いをしてください。とにかく不潔感に直面する事。これが最大のポイントです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:06カウンセリング

2019年09月05日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 67


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

練習は能動的な解決法と、受動的な練習による解決法があります。この方法により、自分で不潔恐怖症を1か月で改善することはできます。この練習を工夫する必要のある人もいます。

最初の10日間は、トイレ後も手を洗わないことが効果を高めます。それが無理な場合は、軽く手洗いをしてください。とにかく不潔感に直面する事。これが最大のポイントです。

この練習中、歯磨きはしてもかまいません。ただし時間の長すぎる歯磨きは禁止です。

明日からは、「鍵やガスの確認」の解決法を述べます。  

Posted by counsellor at 09:51カウンセリング

2019年09月06日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 1


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。

このように不安感に支配され、身動きの取れない人の改善法を述べます。


さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:38カウンセリング

2019年09月07日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 2


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

ただしこのような人は、多くの場合に心配のコンビニです。鍵やガスだけではなく、水道も電気もありとあらゆることが心配です。今まで述べたのは家の心配ですが、さらに自家用車の心配もする人も多いのです。

自家用車のカギは閉めたか、エアコンは切ったか、夏に車に子供を残していないかと心配します。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:15カウンセリング

2019年09月09日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 3


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

ただしこのような人は、多くの場合に心配のコンビニです。鍵やガスだけではなく、水道も電気もありとあらゆることが心配です。今まで述べたのは家の心配ですが、自家用車のカギは閉めたか、エアコンは切ったか、夏に車に子供を残していないかと心配します。

そんな人は、先ず家の心配から改善を進めます。家はその人の生活を支えるものであり、移動しません。家の安定感を得られれば、それは車にも外出先にも効果を与えます。中学の理科の先生で薬品室の鍵の確認を繰り返す人も、家の鍵の確認の改善から始めました。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:18カウンセリング

2019年09月10日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 4


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

ただしこのような人は、多くの場合に心配のコンビニです。鍵やガスだけではなく、水道も電気もありとあらゆることが心配です。今まで述べたのは家の心配ですが、自家用車のカギは閉めたか、エアコンは切ったか、夏に車に子供を残していないかと心配します。そんな人は、先ず家の心配から改善を進めます。

家のなかの心配では、最も心配なことから始めます。確認に時間のかかる事から始めます。ただしこれも柔軟に変更する必要もあります。くわしくは後で述べます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:30カウンセリング

2019年09月11日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 5


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

ただしこのような人は、多くの場合に心配のコンビニです。鍵やガスだけではなく、水道も電気もありとあらゆることが心配です。今まで述べたのは家の心配ですが、自家用車のカギは閉めたか、エアコンは切ったか、夏に車に子供を残していないかと心配します。そんな人は、先ず家の心配から改善を進めます。家のなかの心配では、最も心配なことから始めます。

この練習は心配事が2~3の場合と、心配だらけの人で異なります。さらには心配の程度により異なります。心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:53カウンセリング

2019年09月12日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 6


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:29カウンセリング

2019年09月13日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 7


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。

確認をやめられない人の多くは、鍵がしまったという記憶があいまいなのです。スローモーションで行い、鍵やガスの栓を閉めたという記憶をはっきりさせるのです。それにより改善します。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:19

2019年09月14日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 8


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。

確認をやめられない人の多くは、鍵がしまったという記憶があいまいなのです。スローモーションで行い、鍵やガスの栓を閉めたという記憶をはっきりさせるのです。それにより改善します。このスローモーション法は、全ての確認に応用できます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:10カウンセリング

2019年09月16日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 9


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。この認識は大切です。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:10カウンセリング

2019年09月17日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 10


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。この認識は大切です。このことを知るだけで、確認を終わらせることができる人もいます。それでも、分かるけれどできない人も多いのです。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:02カウンセリング

2019年09月18日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 11


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。録音法とは、読んで字のごとく録音する方法です。スマートホンでも、何でもいいですから録音するものを準備してください。それに録音します。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:39カウンセリング

2019年09月19日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 12


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。録音法とはスマートホンでも、何でもいいですから録音し聴く方法です。具体的には、次のように録音します。

「何十回確認しても、最後の一回しか確認していない」

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:02カウンセリング

2019年09月20日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 13


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。録音法とは具体的には、「何十回確認しても、最後の一回しか確認していない」と録音します。それを聴くのです。このとき、自分の声で録音することが大切です。

自分の声だからこそ「何十回確認しても、最後の一回しか確認していない」ということを、言い聴かせられます。自分に言い聴かせ、それをマスターさせるのが録音法です。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 10:01カウンセリング

2019年09月21日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 14


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。録音法とは具体的には、「何十回確認しても、最後の一回しか確認していない」と録音します。それを聴くのです。このとき、自分の声で録音することが大切です。自分に言い聴かせ、それをマスターさせるのが録音法です。

この録音を1回3分、一日に3回以上聴いてください。一日に何回聴いてもかまいません。注意すべきことは、三日坊主です。三日坊主が最大の敵です。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:44カウンセリング

2019年09月23日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 15

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。録音法とは具体的には、「何十回確認しても、最後の一回しか確認していない」と録音します。それを1回3分、一日に3回以上聴いてください。

それだけ聴けば、自然に記憶してしまいます。記憶したらもう聴く必要はありません。こころの中で繰り返してください。この録音法よちも簡易なものに、メモ法があります。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:59カウンセリング

2019年09月24日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 16


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。さらに録音法よりも簡易なものに、メモ法があります。メモ法は手帳や、ノートにメモする方法です。具体的には「何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいない」とメモします。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:42カウンセリング

2019年09月25日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 17


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。
外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。さらに録音法よりも簡易なものに、メモ法があります。メモ法は手帳や、ノートに「何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいない」とメモします。

確認したくなったら、そのメモを見直すのです。それを見直すうちに、確認したいという衝動は弱まります。弱まったら、確認の必要はなくなります。

さらに述べます。  

Posted by counsellor at 09:25カウンセリング