2019年06月10日
神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける実践方法の適応 v
この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。
神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法を、「地下鉄に乗ると大地震が起き、生き埋めになる事を心配する人」をモデルに具体的に述べます。
先ずその心配の物語、ストーリーを紙に書いていき、次にいつも使う携帯やスマートフォンに不安や恐怖を心に刻み込むように録音します。それも不安や恐怖を克服するプロセスの一部です。
最後はその録音を聴きます。１回３０分間聴いてください。それを１日２回行います。このとき身を入れて聴くことが大切です。恐怖感から聴きたくなくなるでしょうが、逃げないで聴くことが大切です。
さらに述べます
Posted by counsellor at 09:45
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