さぽろぐ

健康・ダイエット  |その他の都道府県・海外

ログインヘルプ


インフォメーション


QRコード
QRCODE

2019年06月22日

自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法 7


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。先ず不潔感に対する不安や恐怖を、1~10までに分類します。1は最も弱く、10は最も強いものです。例えば 1=ドアのノブに触れる 、2=~~、3=~~、4=~~、5=トイレのスリッパを履く、6=~~、7=~~、8=~~、9=~~、 10=トイレの便座に座る

この分類を用いて、練習目標を1から3まで進めます。

目標 2
目標1が「10=トイレの便座に座る」までマスターされたら、2に進みます。

注意点としては10=トイレの便座に座るの場合は、1分間ぐらい便座に座り次に手でその便座に触れ、その手で髪、顔、お腹、腕、脚と全身に触れてください。

これも20分はそのまま不潔感の中にいてください。20分で不潔感は消えます。
完全に不潔感が消え、次の目標 3 に進むのが理想的です。だが5日間行っても不潔感が消えなければ、そのまま次の目標 3 に進んでください。次に進むことにより、不潔感が消えることも多いのです。

さらに述べます。

あなたにおススメの記事

同じカテゴリー(カウンセリング)の記事
 あるカウンセリングルーム 49 (2021-11-02 14:08)
 あるカウンセリングルーム 48 (2021-10-25 14:27)
 あるカウンセリングルーム 47 (2021-10-20 11:39)
 あるカウンセリングルーム 46 (2021-10-19 11:55)
 あるカウンセリングルーム 45 (2021-10-11 14:00)
 あるカウンセリングルーム 44 (2021-10-08 16:09)

Posted by counsellor at 10:18 │カウンセリング