神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。

先ず不潔感に対する不安や恐怖を、１～１０までに分類します。
１は最も弱く、１０は最も強いものです。例えば　１＝ドアのノブに触れる　、２＝窓のカギに触れる、３＝～～、４＝～～、５＝トイレのスリッパを履く、６＝～～、７＝～～、８＝～～、９＝～～、　１０＝トイレの便座に座る
この分類を用いて、練習目標を１から３まで進めます。

なおこの方法は学生で夏休みを利用できる人や、それに準ずる主婦やアルバイトの人、または社会人によって異なります。学生で夏休み中に全てをマスターするには３日間で不潔感の階段を一段上り、１０階段を３０日間ですべてマスターできます。ただし最も強い不潔感だけは恐怖により実行不可能な人がいます。そのときは先ず補助練習を行い、先ほどの基本的な練習に進めば良いのです。

補助練習の録音による方法は、現実の生活の中で最も強い不潔感に襲われることを、作文して録音するものです。

具体的に　１０＝トイレの便座に座る 　を例に述べます。
あなたが「トイレの便座に座る」ことをイメージしてください。 それを作文にします。

例を書いていきます。
いつも駅のトイレは避けているが、今日は使わざるをえない。誰がこのトイレを使ったんだろう？　心配だ！　そんなこと言っていられない。とにかく使う。便座に座る。不潔感に襲われる。

もう戻れない。このまま排便するしかない。

このように不安に直面し、勇気を出して書きます。

さらに述べます。

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