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2019年09月21日

自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法 14


この神経症、ノイローゼの迷いの扉を1か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージBO✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何10回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何10回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく、程度の軽い人にはスローモーション法が有効です。スローモーション法とは、スローモーションで鍵やガスの栓を閉めるものです。スローモーションで行う事により、鍵やガスの栓を閉めたことを記憶しています。記憶により心配は消えます。ただしこれだけで改善しない人は、録音法も行ってください。

考えてみれば一回の確認でも、何十回の確認でも同じとも言えます。それは何十回の確認であっても、最後の一回しか確認してはいないのです。だが、分かるけれどできない人も多いのです。

その場合は録音法を用います。録音法とは具体的には、「何十回確認しても、最後の一回しか確認していない」と録音します。それを聴くのです。このとき、自分の声で録音することが大切です。自分に言い聴かせ、それをマスターさせるのが録音法です。

この録音を1回3分、一日に3回以上聴いてください。一日に何回聴いてもかまいません。注意すべきことは、三日坊主です。三日坊主が最大の敵です。

さらに述べます。

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Posted by counsellor at 09:44 │カウンセリング