神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で開ける

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活動でお答えします。

「自分で鍵やガスの消し忘れの確認を1か月で改善する方法」を述べます。

外出する時に鍵を掛けます。その確認をやめられなくなり何回も、何１０回も繰り返す人がいます。またガスの消し忘れの確認を何回も、何１０回も繰り返す人もいます。その改善法を述べます。

心配事が少なく程度の軽い人にはスローモーション法か、短い録音法が有効です。程度の重い人は録音法をさらに深めた長い録音法を行います。長い録音法はレポート用紙や原稿用紙に不安の物語を書いていきます。それは長い物語になります。自分の心配を物語にしていくのです。

たとえばガスの栓の閉め忘れが、心配な人はその心配の物語を書いていきます。いつも心配していることを物語にしていくのです。それもできるだけリアルに、困難が差し迫っているように書きます。

例えば、次のように書きます。
今日はこれから外出。ガスの栓の閉め忘れが心配、電気の切り忘れも、鍵の閉め忘れも心配。心配だらけ。もしガスの栓を閉め忘れ、電気を切り忘れ、鍵を閉め忘れたら心配。どうしよう。

このように自分の内面を書いていきます。それを最悪の物語にしていきます。
ガスの栓も閉め忘れ、電気も切り忘れ、鍵も閉め忘れて外出してしまいます。家を出て、電車に乗ってそれに気づきます。

家に帰ろうとしますが、電車は事故で帰れません。火事や泥棒が入っているかもしれません。
他者からありそうもないと言われるようなことを書いてください。

さらに述べます。

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