神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける実践方法　f

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた、実践法を「人前であがって困っている学生」をモデルに述べます。

先ずそのあがる程度を１０点刻みに表にし、次にそのイメージ練習の途中で不安感が高まり練習が困難になったら、リラックス練習を行い １０点⇒０点　を繰り返しながら不安を消します。

この練習は、最低１日１～２時間は必要とされる集中練習です。１日に１０分を６回や１２回では効果は出ません。１日１～２時間を集中して練習してください。暴露法には集中した時間が必要です。

さらに、述べます。