神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける実践方法の適応　ｙ

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神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開けるために暴露法とイメージ法を組み合わせた実践法は、その心配のストーリーを紙に書き録音し、その録音を聴きます。１回３０分間、１日２回聴きます。恐怖感から聴きたくなくなるでしょうが、逃げないで聴くことが大切です。慣れたらストーリーを延長し、延長を繰り返し、最後まで進みます。

この方法の原理は不安や恐怖は最初の５分間がピークという事です。多くの神経症、ノイローゼの人は最初の５分に現実から逃避します。だが２０分たてば不安や恐怖は消えます。これが心の法則です。

この法則により、多くの不安や恐怖は改善します。ただし個々の不安や恐怖により、適応方法をかえていく必要があります。そのために、工夫が必要です。

さらに述べます。