自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法　７

この神経症、ノイローゼの迷いの扉を１か月で自分自身で開ける方法へのご質問、またはこころの問題についてのご相談は掲示板またはメッセージＢＯ✕をご利用ください。ボランティア活0動でお答えします。

「自分で不潔恐怖症を1か月で改善する方法」を述べます。先ず不潔感に対する不安や恐怖を、１～１０までに分類します。１は最も弱く、１０は最も強いものです。例えば　１＝ドアのノブに触れる　、２＝～～、３＝～～、４＝～～、５＝トイレのスリッパを履く、６＝～～、７＝～～、８＝～～、９＝～～、　１０＝トイレの便座に座る

この分類を用いて、練習目標を１から３まで進めます。

目標　２
目標１が「１０＝トイレの便座に座る」までマスターされたら、２に進みます。

注意点としては１０＝トイレの便座に座るの場合は、１分間ぐらい便座に座り次に手でその便座に触れ、その手で髪、顔、お腹、腕、脚と全身に触れてください。

これも２０分はそのまま不潔感の中にいてください。２０分で不潔感は消えます。
完全に不潔感が消え、次の目標　３　に進むのが理想的です。だが５日間行っても不潔感が消えなければ、そのまま次の目標　３　に進んでください。次に進むことにより、不潔感が消えることも多いのです。

さらに述べます。